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„Fit und schlank in nur 4 Minuten“ – nun denn – das ist natürlich, wie so vieles im Leben, relativ zu verstehen. Ich glaube kaum, dass irgendjemand auf der Welt fit und schlank in 4 Minuten wird und ich hoffe, das ist den meisten auch klar?! Ansonsten müsstet ihr euch bitte bei Dr. Izumi Tabata beschweren, der hat diese Trainingsmethode nämlich entwickelt. Allerdings bin ich fast sicher, dass er dass mit den 4 Minuten usw. nicht so gesagt hat.
Die Tabata an sich ist ein hochintensives Intervalltraining (also wird man schon fit), das sich 8 mal im Zyklus von Anstrengung (20 Sekunden) und Pause (10 Sekunden) wiederholt (also 4 Minuten!!).
Das ist zwar schon wirklich anstrengend, aber zum Traumkörper mit der Hammerfitness müssen es dann doch schon ein paar Tabatas mehr sein. Aber warum überhaupt auf Tabata um- oder einsteigen?
- spart Zeit
- geht überall
- man braucht nichts zusätzlich (man kann – muss aber nicht)
- schneller Erfolg und ein echtes Erfolgserlebnis, wenn man die erste Tabata durchgehalten hat
Gar nicht so schlecht, oder?! Klar sind das nur ein paar Anregungen bei mir, wie …
Aber wer mehr machen und wissen will, dem empfehle ich die kleinen Tabata „Büchlein“ (schlanke, schnelle Kost)
