1 4000 1000 20 20 https://stylishauchingummistiefeln.de 960 0

Tabata – nicht Tantra

„Fit und schlank in nur 4 Minuten“ – nun denn – das ist natürlich, wie so vieles im Leben, relativ zu verstehen. Ich glaube kaum, dass irgendjemand auf der Welt fit und schlank in 4 Minuten wird und ich hoffe, […]
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

„Fit und schlank in nur 4 Minuten“ – nun denn – das ist natürlich, wie so vieles im Leben, relativ zu verstehen. Ich glaube kaum, dass irgendjemand auf der Welt fit und schlank in 4 Minuten wird und ich hoffe, das ist den meisten auch klar?! Ansonsten müsstet ihr euch bitte bei Dr. Izumi Tabata beschweren, der hat diese Trainingsmethode nämlich entwickelt. Allerdings bin ich fast sicher, dass er dass mit den 4 Minuten usw. nicht so gesagt hat.

Die Tabata an sich ist ein hochintensives Intervalltraining (also wird man schon fit), das sich 8 mal im Zyklus von Anstrengung (20 Sekunden) und Pause (10 Sekunden) wiederholt (also 4 Minuten!!).

Das ist zwar schon wirklich anstrengend, aber zum Traumkörper mit der Hammerfitness müssen es dann doch schon ein paar Tabatas mehr sein. Aber warum überhaupt auf Tabata um- oder einsteigen?

  1. spart Zeit
  2. geht überall
  3. man braucht nichts zusätzlich (man kann – muss aber nicht)
  4. schneller Erfolg und ein echtes Erfolgserlebnis, wenn man die erste Tabata durchgehalten hat

Gar nicht so schlecht, oder?! Klar sind das nur ein paar Anregungen bei mir, wie …

Planke halten
Russian Twist mit Medizinball oder….
wer’s schwerer mag, nimmt einfach mehr Gewicht oder streckt die Beine dabei aus.
Aber wer mehr machen und wissen will, dem empfehle ich die kleinen Tabata „Büchlein“ (schlanke, schnelle Kost)
Da gibt es kurze, knackige Anleitungen – oder sucht euch ein professionelles Video auf YouTube. Gut wäre ein Spiegel in der Nähe eurer Matte, um die Haltung im Auge zu haben und nötigenfalls zu korrigieren – es täte auch ein wohlgesonnener Ehemann, Freund oder ein unter Druck gesetztes Kind (freundliche Erpressung soll ja Wunder wirken). Viel Spass!
In Bewegung
Vorheriger Eintrag
Was am Ende übrig b...
Nächster Eintrag
Vorher noch schnell ...
0 Kommentare
Antwort schreiben